O tipo de pisada de qualquer pessoa tem a ver com a forma como os pés se comportam durante as passadas. Há três tipos de pisadas: Supinada, neutra e pronada.

Os pés de um pronador inicia a pisada tocando primeiro a parte externa do calcanhar no solo. Neste momento ocorre uma leve rotação no tornozelo que transfere todo o contato restante para a parte interna dos pés, o que leva o pronador a adquirir impulso com a região dos dedões.

Durante as passadas nossos membros inferiores recebem o impacto referente à cerca de 8 vezes o peso total do nosso corpo. Com a pisada pronada quem recebe todo esse impacto é uma região específica do calcanhar – e não ele por inteiro, como na pisada neutra. Em longo prazo isso pode acarretar fraturas por estresse nos ossos no calcanhar, tornozelo e tíbia. Além disso, podem desenvolver problemas nos joelhos e quadril.

Além do impacto, os pronadores possuem desvantagens de ordem anatômica pois possuem uma flexibilidade excessiva nos tornozelos, o que traz pouca estabilidade durante os treinos e a redução da performance já que o seu ganho de impulso acontece em uma região reduzida, como citamos acima.

Como identificar meu tipo de pisada?

O ideal para identificar o seu tipo de pisada é fazer uma avaliação com o fisioterapeuta ou ortopedista. Mas, podemos adiantar algumas dicas que estão em nosso artigo “Os Tipos de Pisada e a Sua Importância Para Quem Corre”, que você pode acessar clicando aqui.

Para aqueles que têm a pisada pronada, ressaltamos alguns sinais que podem ajudar nesta identificação.

O pronador é também chamado de Pé Chato, pois possui pouquíssima curvatura no arco dos pés. E outro fator a ser observado são os pontos de desgaste na sola do tênis! Quem tem pisada pronada desgasta primeiro a parte externa do calcanhar e a parte interna do restante da sola.

Fonte: www.suacorrida.com.br (Escrito por Por: Juliana Varella – São Paulo – 18/07/2013)